Kreatin

Kreatin

Kreatin bliver produceret naturligt i vores krop, der bliver anvendt til forskellige molekyler processer som en energikilde. Mange bruger kreatin til bl.a. som pre-workout for at få ekstra energi til træning, øge muskelmassen eller for at opnå hurtigere restitution.

Kreatin indtages i kur, typisk 4-8 uger. For første gangs bruger skal man indtage kreatin 10-20 g om dagen de første 4-5 dage, det hedder loadingfasen, derefter kan det indtages 3-5 g om dagen.